Voce faz exercicio e ainda nao emagrece a ciencia explica

Juntaste-te aos exercícios, mas os dígitos na escala não mudaram? Só para que saibas, tens uma explicação para isto. De acordo com a ciência, as pessoas com excesso de peso ou obesas tendem a comer mais após a prática física. Este hábito limita as calorias perdidas no exercício, uma vez que são novamente ingeridas por pensamentos compensatórios (como "como "como já queimei calorias, agora posso comer um chocolate").

Como o levantamento foi conduzido

Publicado na revista The American Journal of Clinical Nutrion, o estudo levou 171 participantes entre os 18 e os 65 anos com obesidade ou obesidade.

Durante seis meses, os investigadores analisaram a frequência das atividades físicas dos voluntários, as suas taxas de consumo de calorias e o metabolismo.

Além disso, os participantes foram divididos em três grupos:

  • Grupo 1: Rotina sem prática
  • Grupo 2: Rotina de exercício supervisionado, com gasto semanal de calorias de 700 kcal
  • Grupo 3: Rotina de exercício supervisionado, com gasto semanal de calorias de 1.600 kcal
  • Qualquer voluntário, de qualquer grupo, pode alimentar-se como quiser.

    resultado

    Os participantes que praticavam exercício não tiveram alterações significativas na perda de peso. Isto porque tinham mais apetite, esclarecendo até 125 kcal a mais por dia após o exercício.

    Apesar de se sentirem mais famintos, não optaram por refeições mais saudáveis. Afinal, os cientistas identificaram um "pensamento compensatório". Isto porque se exercitaram, as pessoas sentiram o direito de comer alimentos pouco saudáveis.

    Com mais ingestão de calorias e com esta ideia de recompensa, os participantes não perderam peso. Só voluntários que não tiveram esta ideia de recompensa cumpriram o objetivo de perder peso.

    Portanto, se quiser emagrecer, a dica é alinhar uma rotina de exercício com refeições saudáveis. Só a prática física, mas mantendo uma dieta desequilibrada, fará com que não perca gordura e poderá ficar frustrado com os resultados não alcançados...

    Comentários (2)

    *Estes comentários foram gerados por este site.

    • laia souza
      laia souza

      Produto de boa qualidade

    • Brícia Becher
      Brícia Becher

      Comprei essa semana estou gostando.

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