Treino hiit acelera queima de gordura em mais de 28

O treinamento HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) tem ganhado mais e mais fãs devido à promessa de perda rápida de peso. Por isso, pesquisadores da Universidade Federal de Goiás decidiram testar se esse tipo de treinamento é realmente tão eficaz. A conclusão, após análise de 41 estudos, mostrou que vale a pena investir no HIIT para emagrecer. A pesquisa foi publicada no British Journal of Sports Medicine.

A análise verificou os efeitos do treinamento intervalado (HIIT) em comparação com o treinamento contínuo de intensidade moderada (por exemplo, passar uma hora na esteira em um ritmo confortável). Os dados de pessoas que praticam corrida e corrida, todos com menos de 30 anos, foram revisados ao longo de 12 semanas.

Os resultados mostraram que tanto HIIT quanto exercícios de intensidade moderada têm os mesmos benefícios de perda de peso. No entanto, o HIIT garante maior redução em um período mais curto, fazendo com que seja queimada 28,5% mais gordura corporal.

HIIT exercícios para perder peso

A análise também mostra que o acompanhamento profissional de treinamentos de alta intensidade pode levar a resultados mais positivos, pois cada pessoa tem necessidades individuais e, portanto, precisa de uma série específica.

Como fazer a formação hiit

O treino hiit requer exercícios de alta intensidade intercalados com períodos de descanso. Isto permite que este tipo de treino misture várias formas desportivas, seria:

  • Salto de corda
  • Operação
  • Uma bicicleta
  • nadar
  • Subindo escadas
  • Agachamentos
  • Flexões
  • Jack Jump
  • Levantando o peso
  • Comentários (3)

    • laisa mannrich
      laisa mannrich

      Gostei muito do produto.

    • raíssa a. martinelli
      raíssa a. martinelli

      Adorei o produto.

    • Alida Mafra Luchttenberg
      Alida Mafra Luchttenberg

      Sempre usei

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