Se pesar diariamente pode ajudar muito a emagrecer

De acordo com uma pesquisa a ser apresentada em Chicago nas sessões científicas de 2018 da American Heart Association, a pesagem diária pode ajudar nas metas de perda de peso. Pessoas que não se pesam ou que raramente têm menos probabilidade de perder peso do que aquelas que pesam com frequência.

Estudo

Os pesquisadores examinaram os padrões de 1.042 adultos (idade média de 47 anos) e se havia diferenças na mudança de peso por esses padrões de peso próprio ao longo de 12 meses. Eles descobriram que pessoas que nunca se pesaram ou pesaram apenas uma vez por semana não perderam peso no ano seguinte. Aqueles que pesavam de seis a sete vezes por semana tiveram perda significativa de peso (1,7%) em 12 meses.

Segundo os autores, o resultado enfatiza a importância de monitorar as mudanças corporais, principalmente quando se está tentando perder peso. Olhar de forma concreta, conhecer suas limitações, mudanças adequadas e específicas na dieta, torna-se um incentivo para não desistir.

Conhecer a sua evolução é muito importante para o encorajar a manter-se firme no seu objetivo. No entanto, é importante saber que a eliminação do peso não é permanente. Nas primeiras duas semanas, a perda de peso é geralmente maior. A partir daí, a redução será mais gradual.

Soma dos fatores

Assim como qualquer outro hábito para ajudar no emagrecimento, é importante entender no contexto que existe uma soma de fatores para atingir seu objetivo de forma saudável e sustentável. Confira alguns deles:

  • Definir uma dieta
  • Defina os horários das refeições
  • Tenha uma dieta variada
  • Saber não dizer
  • Persiste
  • Teça
  • Seja fisicamente ativo.
  • * Para começar a fazer dieta, procure ajuda de um profissional.

    Comentários (1)

    • dinarda r noriler
      dinarda r noriler

      Cumpre o que prometi.

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