O suplemento de fibra para perda de peso que o Dr. Oz ama

O que é glucomanano? E o suplemento de fibra para perda de peso é realmente "o melhor inibidor de apetite?" Aqui está o que você precisa saber

Com os novos suplementos para perda de peso surgindo o tempo todo, é difícil saber quais realmente funcionam e quais não farão nenhum favor. Onde o glucomanano (um agente espessante natural) se enquadra no espectro? De acordo com o famoso Dr. Oz, é "uma das melhores maneiras de controlar sua fome", "o melhor inibidor de apetite" e "uma esponja fina da natureza".

Para descobrir se o glucomanano vive até o hype, demos uma olhada mais de perto no chamado suplemento milagroso. Aqui está o que você precisa saber sobre os benefícios do glucomanano, do glucomanano em pó e do glucomanano:

O que é o glucomanano?

O glucomanano é um açúcar feito da raiz de a planta konjac que tem sido usada por séculos na culinária tradicional japonesa como espessante ou gelificante. É tão conhecido no Japão que tem até seu próprio apelido - "a vassoura dos intestinos" - que dá uma boa ideia de como funciona. Por apenas algumas calorias, o glucomanano cria uma sensação de plenitude ao absorver água e se expandir para formar uma fibra volumosa em seu estômago.

A" fibra volumosa "é então expulso de seu corpo pela rota natural. Foi dito que esse efeito de limpeza ajuda com uma série de problemas médicos, como reduzir o colesterol, ajudando a controlar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 e constipação.

Os benefícios do glucomanano

Embora a pesquisa ainda esteja evoluindo e o FDA não tenha dado sua aprovação a qualquer alegação de saúde ou perda de peso do glucomanano, estudos preliminares são promissores. Em um estudo de 2007 publicado no British Journal of Nutrition , os participantes que tomaram um suplemento combinado de glucomanano e casca de psyllium perderam aproximadamente 4,5 quilos em 16 semanas, em comparação com 1,7 quilos perdidos no grupo do placebo. Outro estudo usando apenas glucomanano mostrou uma média de 5,5 libras perdidas em oito semanas, sem fazer nenhuma outra mudança na dieta ou estilo de vida.

Efeitos colaterais do glucomanano

Sem produtos químicos agressivos, drogas estranhas ou aditivos, o pó de glucomanano (farinha) e as cápsulas são considerados "provavelmente seguros" para uso como um inibidor de apetite. Mas existem alguns efeitos colaterais do glucomanano a serem observados. Em primeiro lugar, você precisa estar atento para não beber água suficiente. Dr. Oz recomenda beber 8 onças de água com 1 grama de glucomanano antes de cada refeição. Se você não beber o suficiente, a fibra pode literalmente obstruir seu sistema digestivo, causando bloqueios intestinais e, em casos raros, engasgando ao bloquear a garganta. Além disso, a "limpeza" de uma mulher é o desastre do encontro noturno de outra mulher, então comece devagar e trabalhe até a dosagem completa para ver como seu corpo lida com isso.

Se você estiver interessado em experimentar glucomanano, os especialistas recomendam tomar 15-30 minutos antes de uma refeição. (Novamente, não se esqueça de beber bastante água com ele.) Aqui está um rápido resumo das diferentes formas de glucomanano e todas as suas formas de suplemento:

Glucomanano em pó: praticamente sem sabor, o pó de glucomanano é ótimo para misturar em smoothies e outros alimentos. Bônus: adiciona uma boa consistência espessa.

Glucomanano em produtos alimentícios: o macarrão shirataki japonês (também comercializado como "macarrão milagroso") é o produto alimentar de glucomanano mais famoso. Eles são um pouco estranhos no início (me ajudou a não pensar neles como macarrão, mas mais como gelatina fibrosa ... com um cheiro de peixe.) Outros produtos como balas de goma e mastigáveis ​​também estão disponíveis.

Comprimidos em pó de glucomanano : os suplementos de glucomanano são provavelmente a opção mais conveniente, se não a mais saborosa. No entanto, embora as ocorrências sejam raras, os comprimidos sólidos têm maior probabilidade do que outras formas de glucomanano de causar os bloqueios da garganta e dos intestinos mencionados anteriormente.

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • scarlet jordão
    scarlet jordão

    Comprei e gostei muito

  • Emma Merízio
    Emma Merízio

    Comprei e vi a diferença está na qualidade

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