Manter o peso fora durante o bloqueio

Manter o peso fora durante o bloqueio

Se você é uma academia ou clube de emagrecimento regular, dois meses de bloqueio provavelmente foram difíceis. Com - até recentemente - permitido apenas uma hora de exercícios ao ar livre, para se manter em forma e saudável, você provavelmente precisava pensar fora da caixa.

Se você achou isso difícil, e você ' Continua a achar que é uma luta, dê uma olhada em nossa lista de verificação. Com a ajuda de nossos amigos da Marsden Weighing Scales , compilamos cinco dicas para ajudá-lo a ... Bem, sempre que a vida começar a voltar ao normal.

Estruture seus dias Já é difícil passar o dia todo, todos os dias, em casa - mas se você foi dispensado, provavelmente está gastando seu dias pensando em maneiras diferentes de evitar o tédio. Uma coisa que pode ajudar é a estrutura.

Na noite anterior, planeje o que deseja fazer no dia seguinte. Tente programar seus exercícios para o mesmo horário todos os dias e reserve um tempo para exercícios internos também - como os exemplos nesta postagem do blog.

Aproveite ao máximo os exercícios ao ar livreNunca nos sentimos mais gratos a ser capaz de sair e correr, caminhar ou andar de bicicleta. Agora, o governo do Reino Unido está permitindo exercícios ilimitados, portanto, aproveite ao máximo.

Tente sair na mesma hora todos os dias e use o tempo com sabedoria. Correr, por exemplo, queima quase o dobro das calorias de uma caminhada.

Se você não é um corredor regular ou não corre, tente aumentar sua resistência para correr, mas fazendo um pouco mais cada dia. É surpreendente como você pode melhorar rapidamente em um espaço de tempo relativamente curto e correr um pouco mais a cada dia.

Aumente o seu metabolismoAumentar a velocidade do seu metabolismo pode fazer muito mais bem do que você imagina, e é não é tão difícil de fazer.

Se você tem um metabolismo lento, seu corpo digere os alimentos e queima calorias mais lentamente. Para acelerar seu metabolismo, certifique-se de dormir por pelo menos oito horas todas as noites - e quando você estiver acordado, coma mais proteínas e beba mais água.

O NHS também tem algumas dicas úteis de exercícios para acelerar o seu metabolismo.

Equilíbrio Para ter sucesso nisso, você precisa ter certeza de não ser muito duro consigo mesmo. Seus dias devem ser uma questão de equilíbrio.

Você pode descobrir que, durante o confinamento, acabou pegando lanches mais do que o normal. Mas, como apontado neste artigo, permitir-se mimos não é o fim do mundo. Apenas certifique-se de equilibrá-los com mais exercícios e alimentação mais rigorosa nos outros dias.

Se você for muito rigoroso, provavelmente descobrirá que tentar ser "bom" é muito difícil e você descobrirá fracassando - e provavelmente buscando conforto.

Monitore-se Esta é provavelmente a parte mais simples aqui - e se você faz (visitou) a academia ou um grupo de emagrecimento regularmente, deve vir como uma segunda natureza . Certifique-se de se pesar regularmente.

Além disso, se você está acostumado a se pesar regularmente - ou estava - provavelmente terá uma ideia do peso que deseja ou precisa ter.

Se você se pesa diariamente ou semanalmente - e esta postagem do blog pode ajudá-lo a decidir - certifique-se de subir na balança regularmente e no mesmo horário todos os dias ou semanas.

Certifique-se de ter uma balança de pesagem adequada - e confiável. Para obter ajuda extra, como quando você deseja aumentar seu metabolismo, considere pesar balanças que forneçam mais do que apenas um peso - por exemplo, balanças de composição corporal.

Por exemplo, uma balança de composição corporal fornecerá você com uma leitura da Taxa Metabólica Basal (TMB): uma baixa TMB indica um metabolismo lento, e uma leitura alta, um rápido. Esta postagem do blog explica por que entender a BMR é útil para perda de peso.

Leituras adicionais * Obtenha inspiração para fazer exercícios em casa na lista de exercícios eficazes do MAN v FAT.

* Descubra como manter contato com seus companheiros de equipe MAN v FAT neste momento

* Quais alimentos podem mantê-lo no caminho certo com sua saúde mental? Dê uma olhada!

Comentários (3)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • dânia t. kempner
    dânia t. kempner

    Muito bom. Recomendo

  • francesca dalmarco schweizer
    francesca dalmarco schweizer

    Muito bom. Recomendo.

  • seni walleser paulino
    seni walleser paulino

    Excelente custo benefício

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.