Hiit entenda por que este treino emagrece

O treinamento HIIT é uma metodologia de treinamento que vem ganhando cada vez mais espaço na mídia e em muitos apoiadores. A Hiit, que é hoje um dos assuntos mais comentados em congressos de fitness, academias e no mundo dos personal trainers, ganhou essa fama impulsionada principalmente pela promessa de que em menos tempo trará excelentes resultados para o treinamento de emagrecimento, com 4 a 20 minutos de treinamento. isso é verdade mesmo? Sim, é verdade e os benefícios não param por aí, mas primeiro vamos entender o conceito deste HIIT.

O treinamento HIIT vem da palavra inglesa high intensidade interval training que seria o treinamento intervalado de alta intensidade em português, na prática seria como realizar estímulos de intensidade extremamente alta com repouso passivo ou ativo por curtos períodos de tempo. Estudar com o treinamento HIIT é muito antigo, ou seja, é novo no Brasil, mas esse método já existe há muito tempo.

A grande maioria desses estudos demonstra o poder que o treinamento Hiit tem principalmente para quem busca perda de peso em comparação aos métodos mais tradicionais, como o treinamento contínuo que traduzindo seria passar 1 hora caminhando na esteira, cenário que faz parte do massa de pessoas que frequentam academias.

A formação hiit contribui para a perda de peso principalmente por 4 fatores:

  • Mais gasto calórico durante o treinamento, tenho registros de alunos com meu método baseado em hiit, que é o hiit20, de 317 calorias gastas em 20 minutos de treinamento, então você tem uma ideia que 1 hora de caminhada na esteira queimaria algo em torno de 250 calorias
  • Mais gasto de calorias após o treino, com este método você gera um débito cardíaco que nada mais é do que uma conta negativa de oxigênio e assim que terminar o treino seu corpo vai trabalhar mantendo o metabolismo acelerado para pagar essa conta e essa será a custa mais gordura
  • Mais produtos GH. Devido ao seu alto estresse metabólico, o HIIT esgota rapidamente as reservas de glicogênio (carboidratos) do corpo, aumentando assim a produção do hormônio GH, que ajuda a usar a gordura como fonte de energia, além de aumentar a massa muscular.
  • Grelina reduzida. A grelina é um hormônio associado à fome, e há registros da ciência do hiitus que atua suprimindo esse hormônio, o que por sua vez provoca uma diminuição na vontade de comer.
  • Além de tudo isso, dependendo de como o HIIT é trabalhado, pode trazer benefícios para o condicionamento cardiorrespiratório, agilidade, equilíbrio, força muscular e coordenação. O tempo de treinamento dura em média de 4 a 20 minutos, vale deixar claro que na ciência a maioria dos estudos foi feita em bicicletas ergométricas, o que é totalmente diferente da epidemia de exercícios / workouts denominada hiit, mas Deve ficar claro que o que determina o hiit não é o exercício propriamente dito, mas principalmente a intensidade dos estímulos que em estudos ultrapassam a marca de 90% da freqüência cardíaca máxima e essa intensidade pode ser alcançada com várias combinações e ambas as orientações. profissional é indispensável.

    Comentários (2)

    • sátira y francener
      sátira y francener

      Muito bom o produto

    • la-salete behrens
      la-salete behrens

      Produto de ótima qualidade.

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