Estou ganhando gordura ou musculo

Ao iniciar um programa de exercícios, é importante ter métricas de como você está indo. Através de uma avaliação da composição corporal podemos identificar a gordura corporal e o índice de massa magra de todo o corpo. Desta forma, podemos monitorar o andamento do plano de treinamento.

Se você começar os treinos de musculação e seu peso não cair na balança, você deve ver se está consumindo mais calorias do que queimou, ou se está ganhando massa muscular e, portanto, mudando de massa gorda para massa muscular. Durante a reavaliação durante o planejamento de seus treinos, podemos observar o que acontece.

A massa muscular tem o mesmo peso que a gordura, 1 kg de músculo equivale a 1 kg de gordura, mas o músculo é mais compacto. Isso significa que a massa muscular ocupa menos espaço no corpo do que a massa gorda. Portanto, quando treinamos os músculos, entendemos que a nossa roupa fica muito melhor, aquela calça que ficava justa na barriga ficou mais folgada na cintura. Isso se justifica tanto pela redução da circunferência quanto pela manutenção ou ganho de peso. Ao pedir 1 kg de músculo e 1 kg de gordura, teste em um açougue e compare o volume das duas peças.

Para quem realiza atividades físicas, principalmente com foco na hipertrofia, o ideal é não se ater aos resultados apresentados na balança, pois ao final de um treino ou durante os ciclos é mais do que normal o peso subir. Para quem quer emagrecer, é melhor trocar a balança pela fita métrica e pelo adipômetro, pois perder medidas é mais esteticamente significativo e reduzir o percentual de gordura é o mais indicado em termos de saúde. Vale lembrar que o treinamento ou a dieta devem ser adequados aos seus objetivos.

Um aumento na massa muscular causa um aumento no metabolismo e, portanto, uma perda de gordura corporal. Portanto, os exercícios musculares em programas de exercícios que visam perder peso (gordura) são extremamente importantes. O músculo precisa de calorias para sobreviver, e isso nos faz metabolizar a gordura acumulada no corpo.

A combinação de treinamento regular e boa nutrição fará com que seus músculos comecem a crescer. Já percebemos com um mês de treinamento, mas resultados mais expressivos levam três meses.

Ao iniciar seu programa de exercícios, avalie a anatomia e repita a cada dois meses para acompanhar os resultados do seu treinamento, ganho de músculo e índice de gordura corporal.

Comentários (1)

  • almesinda marques novaes
    almesinda marques novaes

    Bom o produto

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