Descubra como caminhar pode emagrecer mais do que academia

Com a rotina agitada, a melhor maneira de perder aqueles quilos extras é buscar a prática que gasta menos tempo no dia e mais calorias. Nesse sentido, um estudo da London School of Economics, no Reino Unido, descobriu que caminhar em ritmo acelerado por pelo menos 30 minutos por dia é mais eficaz para perder peso do que praticar exercícios ou praticar outros esportes.

A Dra. Grace Lordan, responsável pelo estudo, analisou os relatórios da Pesquisa Anual de Saúde da Inglaterra dos últimos quatro anos, com foco em atividades que aumentam a aptidão física da população. Assim, ele identificou um padrão entre as pessoas que praticavam caminhada rápida todos os dias por pelo menos meia hora: tinham índice de massa corporal (IMC) mais baixo e cintura mais magra, sem gordura localizada, principalmente entre mulheres e meninas. pessoas maiores. 50 anos em geral.

Se esses motivos ainda não o convenceram a começar a andar, há mais motivos para incluir essa atividade em sua vida:

1. Melhora a circulação sanguínea

Um estudo da USP, em Ribeirão Preto, mostrou que caminhar por cerca de 40 minutos pode baixar a pressão arterial por 24 horas após o término do exercício. Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo aumenta durante o exercício, fazendo com que os vasos sanguíneos se expandam, diminuindo a pressão.

2. Aumenta o bem-estar

Uma curta caminhada em áreas verdes, como parques e jardins, pode melhorar significativamente a saúde mental, beneficiando o humor e a autoestima, de acordo com um estudo da Universidade de Essex, no Reino Unido.

3. Diminui a sonolência

Caminhar durante o dia aumenta a produção de substâncias estimulantes como a adrenalina em nosso corpo. Esta substância torna o corpo mais ativo por várias horas após o exercício. Além disso, a caminhada melhora a qualidade do sono à noite.

4. Controla a vontade de comer

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, sugere que caminhar pode conter um vício em chocolate. Durante a pesquisa, foram avaliadas 25 pessoas que consumiam pelo menos 100 gramas de chocolate por dia. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, um dos quais daria um passeio diário.

Os pesquisadores perceberam que não comer chocolate, somado ao estresse do dia a dia, aumentava o desejo de consumir doces. Mas uma caminhada de 15 minutos em uma esteira proporciona uma redução significativa no desejo de tratamento.

Confira a lista completa de ótimos motivos para começar a caminhar.

Comentários (4)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • afonsina s. bessa
    afonsina s. bessa

    Acho ótima

  • mariza cipriani
    mariza cipriani

    Gostei do produto

  • Brígida Voss Zagalo
    Brígida Voss Zagalo

    Protudos exelentes estao de parabens.eu recomendo.

  • Livramento H Schiestl
    Livramento H Schiestl

    Muito bom recomendo.

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