Correr 5 km por semana e o suficiente para perder peso

Quanto é preciso correr para perder peso? Essa questão foi a base de um estudo realizado ao longo de um ano que analisou a distância semanal que uma pessoa deve percorrer para retirar gordura junto com uma alimentação saudável. O trabalho foi publicado no "Journal of Sports Medicine and Physical Fitness".

Pesquisadores da Aahrus University, Dinamarca, coletaram dados por 12 meses usando testes de bioimpedância elétrica (testes para analisar a composição corporal) e taxas de gordura de 538 iniciantes. A distância foi medida com uso constante de GPS. Os hábitos alimentares foram acompanhados por questionários online.

No final do período, os resultados mostraram que quem corria 5 km ou mais, junto com uma mudança na dieta, que passou a incluir mais saladas e vegetais crus, cortando grande parte dos carboidratos, gorduras e açúcares, perdeu em média 5,58 kg. Aqueles que correram a mesma distância, sem mudar a dieta, perderam 3,55 kg.

Assim, os pesquisadores concluíram que, para corredores iniciantes que buscam perder peso, 5km por semana são suficientes para obter resultados.

Comentários (2)

  • louane c sofka
    louane c sofka

    Produto top qualidade

  • Malu Heidenreich
    Malu Heidenreich

    Atende as expectativas

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