Acordar cedo pode ajudar a perder peso

Aqui está um motivo para definir esse alarme um pouco mais cedo: ser exposto à luz do sol no início da manhã (em vez de no final do dia) está associado a um IMC mais baixo, relata um novo estudo da Northwestern University School of Medicine. Essa associação foi encontrada independentemente de outros fatores, como quantas calorias as pessoas ingeriram ou quanto se exercitaram.

A exposição à luz matinal foi responsável por 20% da variação do IMC entre as pessoas estudadas. A luz envia um sinal extremamente forte para o seu corpo e cérebro acordarem e também ajuda a regular o relógio circadiano do seu corpo, diz Kathryn Reid, Ph.D., uma das autoras do estudo. Seu ritmo circadiano pode afetar seu metabolismo também. Reid destaca que estudos mostram que animais com alterações em seu ritmo circadiano ganham peso mesmo sem comer mais. Portanto, mexer no relógio biológico e perder os primeiros raios pode "alterar a maneira como seu corpo processa os alimentos que você ingere, levando ao ganho de peso", diz ela. Além do mais, também pode afetar seus sinais de fome e saciedade.

Você precisa de cerca de 20 a 30 minutos de luz solar matinal para colher os benefícios, diz Reid. Isso é fácil de conseguir no verão, quando você está ansioso para sair, mas no inverno? Não muito. Enquanto a luz do dia é a fonte mais eficiente (e é a fonte de luz mais brilhante), estar perto de uma janela dentro de casa também funcionará. E se você não puder ficar do lado de fora e seu escritório não tiver janelas, use lâmpadas de mesa. A luz suspensa não atinge seus olhos, que é como a luz entra em seu sistema circadiano.

Precisa de ajuda para acordar? Experimente estes 10 passos fáceis para se tornar uma pessoa matinal e estes truques para se tornar um praticante de exercícios matinais.

  • Por Jessica Girdwain

Comentários (3)

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  • rebeka oning marangoni
    rebeka oning marangoni

    Nossa economizei e to muito feliz pois e muito bom tudo q é bom temos q falar

  • Adele B da Rosa
    Adele B da Rosa

    Só compro essa, a qualidade é ótima! Recomendo demais mesmo!!

  • shirley vambömmel neto
    shirley vambömmel neto

    Show de bola

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