7 fatores de caloria zero que prejudicam a perda de peso

De comer comidas reconfortantes em excesso a iluminação suave, fique por dentro dos fatores estranhos que interferem na perda de peso

Escolha seus companheiros de refeição com sabedoria. Se você comer com um amigo com excesso de peso, é mais provável que exagere, mostra um novo estudo na revista Appetite . Esse é o caso, independentemente de seu amigo de tamanho grande comer coisas saudáveis ​​ou junk food também, mostra o estudo. Assim como praticar esportes com amigos descoordenados faz você se sentir como um atleta super-habilidoso, comer perto de pessoas com sobrepeso faz você se sentir magro. E essa autopercepção alterada diminui sua motivação para comer direito, dizem os autores do estudo. Aqui, mais sete coisas que afetam seus objetivos de perda de peso de maneiras inesperadas. (Se você estiver comendo demais, volte ao caminho saudável com Your Post Pig-Our Plan!)

Um bom humor

Os filmes adoram aponte o velho clichê comer-sorvete-após-um-término. E embora seja verdade que você busca alimentos reconfortantes quando está triste, estar de bom humor também aumenta seu apetite, mostra um estudo do Reino Unido. A felicidade não apenas o distrai da contagem de calorias, mas também faz com que você se preocupe menos em seguir os objetivos de sua dieta, dizem os autores. (Mas se você não consegue resistir a se entregar a uma fatia de bolo de chocolate, tente fazer essas 11 sobremesas loucas e deliciosas com alimentos saudáveis ​​escondidos.)

Temps frios

Quanto mais fria for a temperatura ambiente, mais você come. Seu corpo usa alimentos (e gordura corporal) para mantê-lo isolado e aquecido. Portanto, você tende a comer mais e reter mais gordura em climas frios do que quentes, mostra um estudo da Universidade de Yale.

Dim Lighting

A iluminação fraca ou suave aumenta o consumo de duas maneiras, de acordo com uma pesquisa da Cornell University. Em primeiro lugar, a baixa iluminação torna o ambiente mais confortável, o que faz com que você demore uma refeição. Além disso, se você estiver jantando com outras pessoas, a iluminação fraca o torna menos autoconsciente sobre seu corpo e a sobremesa que está comendo, sugerem os pesquisadores.

Speedy Tunes

Quanto mais rápido a música tocar em um restaurante, mais rápido você comerá, de acordo com uma pesquisa da Escócia. Isso pode ser bom ou ruim, dependendo de quanto você é servido. Sua velocidade de comer pode ultrapassar a capacidade de seu cérebro e barriga de detectar se você está cheio. Portanto, se você tiver muitos pratos grandes à sua frente, comer rápido pode levar ao consumo excessivo, mostra o estudo.

Convidando todo o grupo

Quanto mais amigos você janta, mais você come. De acordo com o estudo da Georgia State University, cada amigo que você adiciona ao jantar aumenta seu consumo em cerca de 11%. Os amigos tendem a continuar comendo enquanto outra pessoa estiver comendo. Portanto, quanto mais amigos você tiver, mais tempo durará a refeição.

Leituras longas

Você se senta para comer com uma revista? Quanto mais longa a revista, mais você comerá. Pessoas que comem e lêem tendem a não parar de mastigar antes de folhear a edição inteira, mostra um estudo da Finlândia.

Encomendando um grande

Quanto maior o pacote, mais você come. Por exemplo, se lhe oferecerem uma barra de chocolate ou refrigerante jumbo, você consumirá 15% a mais do que se a barra ou garrafa fosse pequena, mostra uma pesquisa do Journal of Marketing . (Que chatice! Felizmente, há um aplicativo que pode dizer como são realmente 200 calorias.)

  • Por Markham Heid

Comentários (1)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • cindy y haverroth
    cindy y haverroth

    Excelente custo benefício.

Deixe o seu comentário

Ótimo! Agradecemos você por dedicar parte do seu tempo para nos deixar um comentário.