3 desafios psicologicos a serem enfrentados na hora de emagrecer

Há pessoas que estabelecem o objetivo para o verão, perdem peso. O propósito é ver melhor com o biquíni. Por outro lado, algumas pessoas precisam de perder peso não só por razões estéticas, mas também por razões de saúde e, sabemos, nem sempre é fácil...

Procuramos a dieta mais adequada, aquela em que respeitamos as contribuições de vitaminas e nutrientes, esforçamo-nos por eliminar tudo o que tanto amamos: doces, refrigerantes, alimentos ricos em gorduras... Fazemos um pequeno exercício todos os dias, e além disso, muitas pessoas não têm apoio familiar.

Hoje falamos dos problemas psicológicos que enfrentamos quando se trata de perder peso e dieta.

Falta de apoio da família e amigos

"Hoje começo a minha dieta de perda de peso", estamos habituados a dizer. É então que o nosso parceiro, os nossos pais ou amigos levantam as sobrancelhas num gesto de ceticismo. Talvez te tenham ouvido dizer isto em muitas outras ocasiões e nem sequer te apercebeste das libras que conseguiste perder ou como melhoraste a tua silhueta.

É costume encontrarmos uma falta de respeito pela nossa dieta. Enquanto alguns jantam hambúrguer, você come esta salada saudável, o que provoca alguma brincadeira ou algum comentário fora do lugar. Como podemos lidar com tudo isto?

  • Se está esclarecido sobre o seu objetivo, corra atrás dele. São eles que querem perder peso, não os outros, por isso coloca uma barreira protetora para que os comentários dos outros não te afetem.
  • Aplique a sua dieta dia-a-dia com otimismo. Se os outros te virem bem, vão respeitá-lo. Se perceberem as suas dúvidas ou o seu sofrimento, provavelmente acabarão por dizer: "Olha como não aguentas?" "Se não tiveres força de vontade...". À luz de termos como estes, ser corrigido. Seja claro e objetivo: quer perder peso, para que o faça com a maior motivação possível sem considerar frases como estas que, longe de ajudar, façam mal.
  • Leia também: Dieta Paleolítica: Tudo o que precisa de saber sobre isso

    2. "Sempre esteve deprimido"...

    Muitas pessoas têm alguns quilos a mais por razões genéticas e este é também um aspeto complexo que temos de enfrentar.

    Às vezes, a família está habituada a ver-nos assim; usado para não perceber que a obesidade é um problema de saúde grave.

    Se "normalizarmos" estes quilos a mais a nível familiar, as refeições continuarão inadequadas e manteremos os hábitos de vida que vimos em casa, porque parecem-nos normais.

    Tudo isto vai fazer-nos cair num círculo perigoso e vicioso.

    Então, no dia em que decidimos fazer uma dieta de perda de peso, deparámo-nos com a estranheza dos membros da nossa família. "E se sempre fomos assim?"

  • Temos que ter cuidado. Nunca deixes que as pessoas à tua volta te influenciem se tiveres um propósito; e ainda menos se este objetivo tem a ver com a sua saúde.
  • 3. Não se afaste de falsos ideais de beleza para perder peso

    Quando se trata de perder peso, muitas mulheres têm estes corpos delgados em mente, que podem ser encontrados em revistas ou na televisão.

    Temos de estar conscientes de que há um mundo inteiro de inverdades escondidas atrás delas; desde cirurgias estéticas a reesimages via Photoshop.

    Temos de agir com sensatez e conhecer estes aspetos:

  • O teu corpo é único e tens de aprender a amar-te assim. Isso não significa que devas ficar quieto no caso de seres muito grande. Sem dúvida. O ideal é conseguir medidas e pesos que lhe permitam viver a saúde e o equilíbrio.
  • Enquanto estivermos numa dieta de perda de peso, é crucial que o façamos com otimismo, confiando em nós mesmos para sermos capazes de reduzir os quilos extras. No entanto, é preciso estar atento a outros fatores. Há pessoas que, enquanto estão na dieta, se sentem mais negativas, são defensivas e vivem o processo de grande sofrimento. Temos de prosseguir com estes fatores psicológicos. Todos nos lembramos de cuidar da nossa comida, mas também é importante ver as nossas emoções.
  • Leia Também: Qual é a importância de expressar as nossas emoções?

  • Nunca tente perder peso ao querer ter um corpo perfeito. Não se torne obcecado em busca deste ideal de beleza. Há fatores genéticos que não podemos evitar. Se você é pequeno, se você tem uma anca grande ou uma grande constituição, não podemos mudar isso nenhum ano de esforço. É essencial tomar a forma do nosso corpo e que, dentro disso, estamos sempre à procura do peso ideal para desfrutar de uma boa saúde.
  • Se tiver o peso certo e não sofrer de problemas de saúde, divirta-se e à sua beleza. Não há maior atração do que uma pessoa feliz e sorridente, cheia de otimismo.
  • Comentários (5)

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    • sienna kreusch
      sienna kreusch

      Produto de ótima qualidade.

    • ruth sofka
      ruth sofka

      Ótimo custo beneficio.

    • Deonilde Stüepp
      Deonilde Stüepp

      Sempre compro e não troco por nenhuma.

    • Jane Q Kaal
      Jane Q Kaal

      Muito bom! Recomendo!

    • Gaela Scharf Huller
      Gaela Scharf Huller

      Recomendo a todos

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