3 deliciosas receitas com alcachofras para perder peso

As receitas com alcachofras para emagrecer tornaram-se num dos complementos mais interessantes da dieta. Este vegetal está cheio de nutrientes que ajudam a promover a "queima de gordura" sem pôr em perigo a saúde.

Além disso, os seus efeitos diuréticos combatem a retenção de líquidos e permitem o controlo desta inflamação que de alguma forma afeta a figura. Portanto, há cada vez mais interesse em saber as formas de adicionar alimentos para desfrutar das suas propriedades.

Por que é tão recomendado? Como se consome para perder peso? Compreendendo que muitos não responderam a estas dúvidas, então queremos transmitir alguns dos seus benefícios e 3 deliciosas receitas com as quais pode desfrutar.

Propriedades e benefícios das alcachofras para perder peso

Alcachofra, cientificamente conhecida como Cymara Scolymus L, é uma planta pertencente à família Asteraceae, cultivada na América Antiga em países como a Grécia e Roma. Atualmente é conhecida em todo o mundo e é classificada como um dos vegetais mais saudáveis.

Alguns sabem-no pelas suas aplicações gastronómicas, uma vez que é muito versátil e combina facilmente com outros alimentos. No entanto, a sua popularidade deve-se aos seus usos medicinais, uma vez que possui várias propriedades que beneficiam a saúde.

É que, além de ser muito baixo em calorias, é uma fonte interessante de nutrientes que ajuda o corpo a executar as suas tarefas diárias. O mais importante é:

  • Fibra
  • Vitaminas complexas B
  • Vitamina A.
  • Vitamina C
  • ferro
  • Potassus
  • combinar
  • Magnésio
  • fitoesteróis
  • proteína
  • Benefícios das alcachofras

    Muitas pessoas consomem alcachofras para perda de peso. O que muitos não imaginam é que também tem outros benefícios importantes. Embora se tenha tornado popular pelos seus efeitos de perda de peso, é um vegetal que previne e combate diferentes doenças.

  • Protege a saúde do fígado e estimula a produção de bile.
  • Ajuda a limpar o sangue e reduz a presença de toxinas no corpo.
  • As suas propriedades diuréticas eliminam fluidos feitos em tecidos.
  • Reduz o colesterol e os níveis de triglicéridos no sangue.
  • A comunicação melhora a saúde e protege as artérias.
  • Favorece a mobilidade intestinal e combate a prisão de ventre.
  • Diminui os níveis de ácido úrico.
  • Relaxa o sistema nervoso e alivia as dores de cabeça.
  • Prolonga a sensação de saciedade e diminui a ansiedade de comer.
  • Leia mais: Hormona satiety: 5 dados importantes

    As melhores receitas com alcachofras para perder peso

    As prescrições de alcachofra para a perda de peso contêm uma substância conhecida como cinarina, que promove a digestão de gorduras para reduzir a sua acumulação no corpo. Por outro lado, têm um tipo de fibra probiótica que ajuda a regular a flora intestinal.

    1. Infusão de alcachofras e rabo de cavalo

    A alcachofra natural e a bebida caudas de cavalos é uma das melhores opções para a perda de peso. Os seus nutrientes favorecem a queima de calorias, melhoram a circulação sanguínea e reduzem a celulina.

    materiais

  • 1 alcachofra
  • 2 xícaras de água
  • 2 colheres de sopa de cauda de cavalo
  • 1 colher de sumo de limão
  • preparação

  • Corte uma alcachofra em vários pedaços e deixe ferver nos copos de água.
  • Ao ferver, baixe o lume e adicione o rabo de cavalo.
  • Deixe em lume brando por mais 3 minutos e depois desligue.
  • Após 10 minutos, quando a bebida estiver descansada, coe-a com um coador e adicione sumo de limão.
  • Como consumir

  • Consumir uma infusão de copo em jejum e repetir o consumo a meio da tarde.
  • Tome pelo menos 3 vezes por semana.
  • 2. Salada de Alcachofra

    O sabor deste vegetal é muito agradável. Outra forma interessante de adicioná-lo à dieta é através de uma salada de baixo teor calórico.

    materiais

  • 2 Alcachofras
  • 1 malagueta verde
  • 1 tomate
  • ½ cebola
  • Persuasão e sal (a gosto)
  • Azeite virgem extra e vinagre de sherri (ou Jerez) a gosto.
  • preparação

  • Descasque as alcachofras, corte-as ao meio e mergulhe-as numa tigela com um galho de salsa.
  • Saboreie e canda com sal para drenar.
  • Prepare uma vinagrete de chili verde, tomate ralado e cebolas picadas.
  • Misture tudo numa tigela, incluindo a alcachofra, e tempere com azeite.
  • Como consumir

  • Aproveite a salada durante o almoço ou como parte de um jantar leve.
  • 3. Tartaruga de alcachoca

    Se preferir consumir alcachofras para perder peso durante o pequeno-almoço, esta deliciosa tartaruga é uma ótima opção. Contém uma proteína mais que o ajudará a obter um melhor desempenho durante o dia.

    materiais

  • 1 alcachofra
  • 4 ovos
  • Sal e azeite (a gosto)
  • preparação

  • Corte as alcachofras em lâminas finas e refogue-as com um pouco de sal e azeite numa panela.
  • Quando estiver pronto, coloque-os de bruscar sobre uma toalha de papel.
  • Bata os ovos e coloque-os numa panela antiaderente.
  • Adicione as lâminas de alcachofra e disponha-as bem.
  • Deixe em lume médio ou baixo até que a tortilha esteja pronta.
  • Como consumir

  • Coma tortilhas ao pequeno-almoço ou durante o jantar.
  • E então, animado para incluir estas receitas na sua dieta? Não é necessário estabelecer um plano de governo tão limitado. Anime-se, prepare estas receitas e consuma como um suplemento para uma dieta equilibrada.

    Comentários (3)

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    • orquídea kauling curado
      orquídea kauling curado

      Amei o produto

    • Henriqueta L Maggio
      Henriqueta L Maggio

      Conprei novamente e continuarei comprando senpre...

    • veronika rahn
      veronika rahn

      Produto top qualidade

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