Identificando seus alimentos desencadeadores

O que é um verdadeiro gatilho? Um alimento desencadeador é qualquer alimento que não só seja muito difícil de resistir, mas também aquele que o faz retornar aos comportamentos dos quais abandonou, incluindo comer demais (no alimento desencadeador e outros) e talvez até mesmo abandonar seu regime de condicionamento físico.

Qualquer alimento que não apenas pareça bom para você, mas que tenha o poder de desviá-lo de seus objetivos em troca de um momento de prazer e inicie uma avalanche de alimentação inadequada e escolhas comportamentais, pode ser considerado um alimento desencadeador. Mas como você aprende a perceber esse tipo de queda na dieta alimentar antes que seja tarde demais? Primeiro, basta observar

Você já pode notar que certos alimentos parecem irresistíveis, enquanto outros são fáceis de ignorar. Se você nunca manteve um diário alimentar ou monitorou o que come e quando, agora é um excelente momento para olhar além da superfície de seus hábitos alimentares e descobrir por que você consome o que faz e quando. Mapeando seus hábitos alimentares, você pode determinar quais alimentos desencadeiam o comer em excesso e quais você não tem tanta dificuldade em ignorar na mesa de aperitivos.

Quando você tem alguns alimentos anotados que na maioria das vezes atrapalham seus esforços de dieta, dê uma olhada. Esses alimentos são compostos principalmente de açúcar, gordura e / ou sal? Nesse caso, eles não estão apenas desencadeando você de volta aos velhos hábitos, mas provavelmente adicionando excesso de peso ao seu corpo.

Em seguida, pare de comprá-los

A única maneira de quebrar os alimentos desencadeadores de espera tem sobre você é parar de consumi-los. No entanto, limitar os alimentos desencadeadores é uma mudança comportamental, e mudanças comportamentais exigem motivação, paciência e apoio.

Para começar, anote os prós e os contras de comer um determinado alimento. Embora você possa realmente gostar de bolo de chocolate ou batata frita, os contras de comê-los incluem não só ganhar ou não perder peso, mas, se for um alimento desencadeador, cair completamente de sua alimentação saudável. Depois de compilar uma lista de alimentos que o desencadeiam e as consequências de comê-los, mantenha essa lista por perto e até no bolso em reuniões sociais. Agora você construiu evidências sólidas contra comer alimentos que o impedem de atingir seus objetivos. Parabéns!

Finalmente, os alimentos desencadeadores são mais do que apenas os alimentos que você deseja. Esses alimentos também o tentam a evitar mudanças de estilo de vida saudáveis ​​que você possa ter feito, criando um ciclo negativo de comportamentos. Conhecimento é poder! Ao aproveitar o poder da auto-observação, você pode identificar quais alimentos o prejudicam e trabalhar para evitá-los no futuro, não importa quais sejam as circunstâncias.

Em nossa próxima postagem do blog sobre o assunto, mostraremos você como livrar sua cozinha de alimentos desencadeantes para que você possa obter o controle de sua alimentação. . . e sua vida!

Comentários (2)

*Estes comentários foram gerados por este site.

  • rubyana l. hinckel
    rubyana l. hinckel

    Fácil de usar

  • Ivy Buso
    Ivy Buso

    PRODUTO DE EXCELENTE QUALIDADE.

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