12 razoes o pepino nao faltar dieta

Os alimentos de origem vegetal são uma rica fonte de nutrientes e que geralmente contribuem para manter a saúde de todo o organismo, bem como a vitalidade. Entre eles, o pepino não deve ser desperdiçado na sua dieta pela enorme quantidade de benefícios que proporciona.

É um vegetal que é cultivado em várias partes do mundo graças à sua versatilidade e seu valor nutricional. Encontra-se em vários tamanhos e formas, mas é sempre uma fonte natural de água, fibra, vitaminas e muitas outras substâncias que beneficiam a saúde quando ingeridas.

Em quase todas as épocas do ano podemos encontrá-los frescos no mercado. Além disso, são perfeitos para incluir saladas, sumos e muitos outros pratos.

Neste espaço, queremos partilhar 12 razões pelas quais o pepino não deve faltar à sua dieta. Você vai notar que deve considerá-lo um ingrediente essencial nos seus planos alimentares. Você o consome?

1. Ajuda a perder peso

As pessoas que procuram melhorar a sua dieta para perder alguns quilos podem encontrar no pepino de um dos seus melhores aliados. Dado o seu alto teor de água, é um dos vegetais mais baixos que se encontram: um copo cheio tem apenas 13 calorias.

Em vez de calorias, é rica em fibras e antioxidantes que melhoram a digestão e todas as funções que ajudam na perda de peso.

Como se isso não bastasse, o seu consumo proporciona uma certa sensação de saciedade, que serve para controlar a ansiedade de comer a todo o momento, de acordo com um artigo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

Leia mais: Sumo de pepino, limão e hortelã para perder peso.

2. Usado para hidratar o corpo

Outra razão pela qual o pepino não deve faltar à sua dieta é devido ao alto teor de água e sais minerais. Portanto, é uma solução perfeita para hidratar diariamente e, se necessário, combater os sintomas decorrentes da desidratação.

3. Desintoxicar o corpo

De acordo com algumas crenças, o consumo de pepino ajuda a desintoxicar o corpo, uma vez que tem um certo efeito diurético. Por isso, diz-se também que a ingestão estimula o funcionamento dos órgãos purificadores do corpo e torna o processo mais simples em termos gerais.

Vale a pena notar que não há provas científicas de que alimentos naturais ou lecs possam desintoxicar o corpo.

4. É bom para as articulações

Embora não existam estudos científicos que apoiem a relação entre o consumo de pepino e a saúde articular, acredita-se que, devido ao seu teor de silício, os pepinos podem ser um aliado da saúde conjunta como parte de uma dieta saudável. O silício fortalece os tecidos conjuntivos e reduz o risco de doenças graves como a gota e a artrite.

5. Baixa o colesterol

Diz-se que devido à sua riqueza na água e ao seu teor de esteról, o pepino seria um alimento recomendado em dietas destinadas a reduzir os níveis de colesterol.

Os esteróis ajudam a inibir a oxidação do colesterol nas artérias e ajudam a reduzir as chances de obstrução.

Além disso, o conteúdo da fibra permite o bloqueio parcial da absorção do colesterol no intestino, dizem os especialistas.

6. Combate à obstipação

As fibras naturais e a água presentes no pepino são a combinação do prefeito para promover o trânsito intestinal e aliviar a constipação. A sua presença no corpo melhora os processos digestivos e lubrifica também as fezes para facilitar a sua deslocação.

7. Acelera a recuperação da pele

O pepino contém vitamina E, além disso, tem uma boa capacidade de regular o pH natural da pele, tornando-o um bom remédio contra queimaduras solares e cicatrizes. Os antioxidantes favorecem a regeneração celular e atenuam os danos causados pelos radicais livres.

Assim, é usado topicamente para melhorar a saúde dermatológica.

8. Melhora a saúde dos rins

O pepino puro e o seu sumo são adaptados para combater a retenção de água e expulsar substâncias que formam pedras nos rins.

Da mesma forma, enfatizamos o seu poder de reduzir a presença de ácido úrico no organismo, uma substância que, em excesso, causa doenças graves.

No entanto, é uma declaração popular baseada em conhecimentos que não foram comprovados científicamente. Embora seja seguro saber que manter a hidratação correta reduz o risco de desenvolver cálculos.

9. Cabelo e dedão saudáveis

Esteticamente, o pepino também tem qualidades importantes que merecem ser mencionadas. O seu alto teor de silício e enxofre fortalece o cabelo e as unhas. Isto facilita-lhes o crescimento brilhante e saudável.

10. Respiração permanece fresca

Os fitoquímicos contidos no ato do pepino contra bactérias que causam infeções orais e mau hálito. Desta forma, mastigar um pedaço de pepino durante 15 ou 20 minutos refresca, neutraliza os maus odores e traz alívio às gengivas.

11. Regula a pressão arterial

Fibras, magnésio e potássio contidos nos pepinos são necessários para regular a pressão arterial. Assim, tanto a hipertensão como a hipotensão podem ser tratadas naturalmente com o consumo regular deste vegetal.

Leia também: 5 Pepinos Interessantes Usados na Sua Rotina de Beleza

12. Tem uma grande versatilidade

Pepino pode ser comido cru, cozido, purê, espancado... Apresenta qualidades organolépticas interessantes que enriquecem qualquer tipo de preparação.

Então, é muito fácil apresentar-lhe a sua dieta normal. Só precisas de descobrir qual é a tua maneira preferida de te preparares para começares a comer pepino regularmente. Lembre-se também que a melhor maneira de consumir vegetais é crua. Assim, usamos todos os seus micronutrientes sem perdê-los.

Pepino, uma comida fresca e saudável

É incrível que um vegetal tão comum e delicioso possa oferecer tantos benefícios ao corpo. Bem... não importa porque o pepino é o quarto vegetal mais colhido do mundo. Divirta-se e inclua-o já na sua dieta!

No entanto, recomenda-se a inclusão deste vegetal no âmbito de uma dieta equilibrada e variada. O seu consumo não deve substituir qualquer tratamento de fármacos, uma vez que, por si só, não tem capacidade para curar doenças.

Comentários (2)

  • ekaterina p. hipólito
    ekaterina p. hipólito

    Já usei está marca e gosto muito por isso gostava de comprar

  • rosélia h scheidt
    rosélia h scheidt

    Produto muito bom!

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