10 lanches salgados saudáveis

10 lanches salgados saudáveis

Não lute contra o desejo, abrace-o! Conhecimento é poder e, quando você tem um arsenal de lanches saudáveis ​​e salgados ao seu alcance, está pronto para satisfazer suas papilas gustativas em um piscar de olhos, sem prejudicar sua dieta! Confie em nós, é hora de vala a loja comprou batatas fritas e batatas fritas drive-thru. Nutrisystem tem uma variedade de receitas para satisfazer todos os anseio ...

10 alimentos para sempre ter na geladeira

10 alimentos para sempre ter na geladeira

Comer de forma saudável é fácil quando você está sempre preparado É meia-noite e seu jantar parece uma memória distante. É muito mais fácil manter seus petiscos noturnos com poucas calorias se você tiver alguns ingredientes saudáveis ​​à mão. Armazene esses 10 alimentos em sua geladeira o tempo todo para que você esteja sempre pronto para preparar uma refeição ou lanche sem culpa. Sem desculpas. T ...

Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE)

O que é A doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma forma mais grave de refluxo gastroesofágico (RGE), que é comum. O RGE ocorre quando o esfíncter esofágico inferior (LES) abre espontaneamente, por períodos variáveis ​​de tempo, ou não fecha adequadamente e o conteúdo do estômago sobe para o esôfago. O RGE também é chamado de refluxo ácido ou regurgitação ácida, porque os sucos digestivos, c ...

Aproveite os benefícios dos ácidos graxos ômega-3

Aproveite os benefícios dos ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm inúmeras reivindicações de benefícios à saúde, incluindo redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, redução de doenças coronárias e combate à perda de memória. O FDA recomenda que as pessoas não consumam mais de 3 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia nos alimentos. Aqui estão algumas das melhores fontes de ômega-3. F ish Peixes oleosos como salmão, atum e sa ...

As gotas de chocolate semidoce Ghirardelli não são mais livres de laticínios

As gotas de chocolate semidoce Ghirardelli não são mais livres de laticínios

Verifique seus rótulos, pessoal. Estou em choque. Eu me sinto completamente traída. Por um pedaço de chocolate, de todas as coisas. É um dia triste para nós que evitamos laticínios porque acabei de descobrir que a Ghirardelli mudou a receita, que agora é feita com leite em pó integral. Horripilante, eu sei. Eu sinto totalmente sua dor. E agora me vejo tendo que pedir desculpas a você, porque duran ...

Atenção: o atum que você acabou de comprar pode não ser na verdade atum

Atenção: o atum que você acabou de comprar pode não ser na verdade atum

Algo cheira a peixe Você já deve verificar se há sódio e açúcar extra na sua comida e tentar eliminar quaisquer outros aditivos assustadores. Você pode contar suas calorias ou macros e tentar comprar produtos orgânicos quando puder. Você pode até pegar ovos sem gaiola e carne alimentada com pasto. No que diz respeito às compras saudáveis ​​de alimentos, você está matando. Mas você já pensou em que ...

Bagas: Superalimento sábado

Bagas: Superalimento sábado

Os americanos amam tanto suas frutas vermelhas que, na verdade, eles fazem festivais todos os anos para celebrar a colheita do ano. As frutas vermelhas são celebradas em laboratórios de ciências ao redor o mundo também, porque eles contêm altos - em alguns casos, os mais altos - níveis de produtos químicos antioxidantes que estão ligados a tudo, desde menor risco de doenças cardíacas e Alzheimer a ...

Dr. Kim: Por que eu acabei de comer isso?

Dr. Kim: Por que eu acabei de comer isso?

Saudável e feliz Muitas vezes acontece assim: você estava seguindo seu plano de alimentação perfeitamente, então, de repente, algo mudou - você finalmente cedeu ao desejo por algo que não estava incluído em sua refeição plano. Você imediatamente se sente culpado e se pergunta: Por que acabei de comer isso? Todos nós já passamos por isso, então não sinta que está sozinho. Esta é uma reação comum ao ...

É quando a temporada de alergia começa oficialmente

É quando a temporada de alergia começa oficialmente

As alergias da primavera não são as únicas alergias sazonais que podem causar estragos em seus seios da face. O mundo pode ser bastante divisivo às vezes, mas a maioria das pessoas pode concordar: a temporada de alergias é uma dor no traseiro. De fungadas e espirros incessantes a olhos lacrimejantes e com coceira e um acúmulo interminável de muco, a temporada de alergia é provavelmente a época mai ...

Benefícios e receitas de camarão

Benefícios e receitas de camarão

Se você deseja adicionar mais proteínas à sua dieta saudável, faça uma parada no balcão de frutos do mar em sua próxima ida às compras. O camarão apresenta uma variedade de benefícios para a saúde e é o complemento perfeito para o seu programa Nutrisystem . Esses pequenos crustáceos podem ser minúsculos. No entanto, eles contêm uma grande quantidade de proteínas e podem assumir uma grande variedad ...

Calorias, gorduras ruins, sódio. Oh meu!

Calorias, gorduras ruins, sódio. Oh meu!

Eles têm um sabor especial, mas será que essas refeições realmente valem o alarde? Quando você ouve a expressão ameaça tripla, uma pessoa excepcionalmente boa em três coisas diferentes (dançar, atuar e, digamos, tocar piano) vem à mente. Não é assim com esses alimentos, que exemplificam a expressão de forma bastante literal. Cada um possui grandes quantidades de gordura saturada, calorias (geralme ...

Coma isso, não aquilo: impulsionadores de energia

Coma isso, não aquilo: impulsionadores de energia

É hora de mais um blog do Eat This, Not That! Grande parte da perda de peso consiste em controlar a fome e observar o que você come. É útil ter opções simples e saborosas para os alimentos favoritos do prazer culpado. O que você busca quando está se sentindo com pouca energia? O combustível que você dá ao seu corpo é crucial se você está em uma jornada para perder peso. Os alimentos e bebidas que ...

Elite Slim emagrece mesmo

Elite Slim emagrece mesmo

Elite Slim está revolucionando a comunidade científica com os seus resultados inacreditáveis! Um produto original comprovado cientificamente Graças ao Elite Slim, muitas pessoas que já haviam desistido de emagrecer estão fazendo as pazes com o espelho e eliminando os quilos a mais, de forma simples e saudável. Seja qual for o seu objetivo, Elite Slim é a fórmula ideal para você eliminar os quilinh ...

É tarde demais para tomar a vacina contra a gripe?

É tarde demais para tomar a vacina contra a gripe?

A temporada de gripe não está nem perto do fim, então ainda há tempo para tomar a vacina. ICYDK, influenza A (H3N2), uma das principais cepas da gripe este ano, está causando a maioria das hospitalizações, mortes e doenças você está ouvindo. Esta cepa é tão ruim por causa de sua incrível capacidade de superar o sistema imunológico humano mais rápido do que a maioria das outras cepas de vírus. Os v ...

Eeek. Os assustadores de domingo são reais

Eeek. Os assustadores de domingo são reais

Mas as horas antes da manhã de segunda-feira não precisam ser preenchidas com ansiedade e nervosismo Por que os assustadores de domingo acontecem? Você pensaria que no domingo à noite se sentiria revigorado depois de dois dias de folga, certo? Errado. A realidade não é tão simples. Muitas pessoas não dedicam tempo suficiente no fim de semana para se rejuvenescer após a semana de trabalho, diz Jenn ...

Em breve, você poderá reservar um dia de spa no ClassPass

Em breve, você poderá reservar um dia de spa no ClassPass

A associação que movimenta o condicionamento físico e coloca a beleza e o bem-estar ao alcance dos membros. O ClassPass abriu um caminho na esfera do condicionamento físico, permitindo que os viciados em estúdio se exercitassem conforme seus desejos. Quando eles descontinuaram a adesão ilimitada, isso partiu alguns corações. (Embora, nós fizemos as contas, e ainda é um negócio fantástico, mesmo se ...

Você deve ser testado para anticorpos contra o Coronavírus?

Você deve ser testado para anticorpos contra o Coronavírus?

O teste positivo para anticorpos COVID-19 pode não significar necessariamente que você está livre para uma futura infecção por coronavírus. Quer você tenha se sentido doente recentemente ou não, é provável que tenha cogitado a ideia de fazer um teste para anticorpos contra o coronavírus (COVID-19). notícias sobre a pandemia, você provavelmente já sabe que o teste COVID-19, em geral, pode (ainda) s ...

Encontre o suporte que você precisa para perder peso

Encontre o suporte que você precisa para perder peso

A cirurgia para perda de peso mudará sua vida. É uma ferramenta que lhe dá o poder de perder peso com sucesso. A cirurgia, porém, é apenas o começo. Infelizmente, isso não pode transformar você magicamente durante a noite. Para perder peso, você precisa de apoio, determinação e cuidados de acompanhamento. Para alguns, a jornada para a saúde é longa e árdua. A chave para a perda de peso permanente ...

Comida caseira: 10 receitas de macarrão e queijo

Comida caseira: 10 receitas de macarrão e queijo

Este fato científico provavelmente não vai surpreendê-lo de forma alguma: Comida reconfortante é reconfortante. Em estudo após estudo, animais e humanos que comem em resposta ao estresse tendem a sentir menos estresse, diz Evidence for Action. Eles explicam que esse conforto ao comer na verdade suprime a resposta química ao estresse - a produção do hormônio do estresse, o cortisol, que é responsáv ...

Como Desfrutar de Jantares em Estilo Saudável

Como Desfrutar de Jantares em Estilo Saudável

Qualquer pessoa que esteja tentando perder peso e viver de forma saudável sabe: Jantar fora de casa pode ser uma receita para a destruição total da dieta. Mas eles não precisam ser! Siga estas dicas simples para garantir que sua saída à noite não cause estragos em sua cintura: 1. Planeje com antecedência Se você tem uma palavra a dizer na seleção de restaurantes, faça sua pesquisa. Pule online e e ...

Como fazer um pedido em um restaurante tailandês

Como fazer um pedido em um restaurante tailandês

Tradicionalmente, a comida tailandesa é considerada saudável. Muitos dos pratos usam muitos vegetais e são aromatizados com ervas e temperos naturais. No entanto, certamente existem opções que contêm muito MSG, óleo e açúcar, portanto, você deve ter cuidado ao fazer sua escolha. Saber o que pedir e o que evitar ajudará muito a fazer escolhas saudáveis ​​ao jantar em um restaurante tailandês. Em ve ...

Você está fazendo cocô demais?

Você está fazendo cocô demais?

Com vergonha de perguntar? Nós pegamos você. Descubra o que um cirurgião colorretal diz que é normal quando se trata de hábitos de banheiro. Seu amigo provavelmente odeia respostas como essa, mas não existe normal quando se trata do número de, bem , número dois que você tem em um dia normal, diz Jean Ashburn, MD, cirurgião colorretal da Cleveland Clinic. O que é normal é o que funciona para você, ...

Como se manter hidratado sem engolir uma garrafa de água

Como se manter hidratado sem engolir uma garrafa de água

Esses alimentos ultra-hidratantes e bebidas que matam a sede provam que obter H2O suficiente não precisa ser um incômodo. É óbvio que você precisa de muita água, especialmente depois de molhar o sutiã esportivo durante um treino. Mas você pode não estar bebendo o suficiente. Na verdade, em média, os americanos bebem pouco mais de quatro copos por dia, o que é uma gota no oceano. Deixar de lado a s ...

Congresso quer adiar a regra do rótulo nutricional do FDA

Congresso quer adiar a regra do rótulo nutricional do FDA

Se os legisladores conseguirem o que querem, você não verá a contagem de calorias e informações nutricionais nos cardápios dos restaurantes tão cedo Mais uma vez, o Obamacare está sob pressão, mas desta vez o problema não é a saúde seguro, são rótulos nutricionais. No momento, o Congresso está de acordo com a recente regulamentação da Food and Drug Administration (FDA) de que os estabelecimentos a ...

Decidindo desintoxicar: você deve seguir a tendência de limpeza?

Decidindo desintoxicar: você deve seguir a tendência de limpeza?

Pergunte a qualquer médico e eles dirão: você não pode realmente limpar ou desintoxicar seu corpo. A limpeza e a desintoxicação devem ser deixadas para os órgãos destinados a esses fins, como o fígado e os rins. Nada do que você consome pode remover as chamadas toxinas do seu corpo da maneira que muitas bebidas desintoxicantes alegam fazer. Então, por que os produtos de limpeza e desintoxicação ai ...

Espere, posso tomar remédio para resfriado durante a amamentação?

Espere, posso tomar remédio para resfriado durante a amamentação?

Para tomar uma injeção de DayQuil ou sofrer com resfriados ... Entre: este guia para tomar remédios para resfriado durante a amamentação. Quando você já tem um bebê puxando seu peito para mamar 12 vezes por dia, um acesso de tosse que atinge profundamente seu núcleo - e o resfriado que vem com ele - é a última coisa de que seu corpo precisa. E quando o congestionamento, as dores de cabeça e os cal ...

Dicas de baixo teor de carboidratos para o sucesso

Dicas de baixo teor de carboidratos para o sucesso

Fazer uma mudança na dieta e comer menos carboidratos pode parecer um pouco intimidante, especialmente se você não consegue imaginar passar a cesta de pão enquanto janta fora ou pular os jantares de espaguete de domingo com a família. A realidade é que seguir um estilo de vida com baixo teor de carboidratos não precisa ser difícil. Claro, há um certo período de adaptação com qualquer mudança de di ...

Dietas personalizadas: por que funcionam

Dietas personalizadas: por que funcionam

Quando se trata de planos de perda de peso, um tamanho definitivamente não serve para todos. Isso não é um choque: você provavelmente conhece centenas de dietas diferentes que funcionam para algumas pessoas e não para outras. Você provavelmente já tentou alguns, com vários graus de sucesso. A lição: o mesmo conselho dietético não funciona para todos. É por isso que o Nutrisystem obtém informações ...

É ruim comer uma barra de proteína todos os dias?

É ruim comer uma barra de proteína todos os dias?

Eles são extremamente convenientes, mas se você está comendo uma barra de 400 calorias todos os dias, convém reconsiderar a substituição desse hábito por alimentos integrais. Só vou dizer: sou viciado em barras de proteína. Tenho um todos os dias. Claro, no esquema das coisas, existem obsessões por comida muito piores. Mas, ao longo do ano passado, tenho trabalhado para limpar minha dieta prioriza ...

Editor-chefe do Shape explica por que trapacear pode ser a melhor coisa para sua dieta

Editor-chefe do Shape explica por que trapacear pode ser a melhor coisa para sua dieta

Trapaça acontece - até mesmo com a Editora Chefe Elizabeth Goodman Artis. Aqui, ela compartilha por que pode ser uma bênção disfarçada. Em agosto passado, fiz uma limpeza de duas semanas. Era mais um plano de eliminação, então eu podia comer comida de verdade, mas nada de comida ou bebida que contivesse açúcar, laticínios, álcool ou carboidratos à base de grãos. Em outras palavras, as coisas de qu ...

Site oficial do Natufitcaps

Site oficial do Natufitcaps

Você está preparada para se tornar a melhor versão de si mesma? Está pronta para a transforma-AÇÃO? Emagrecer é muito além de só perder peso! Faça as pazes com a sua autoestima! Clique e acesse o site oficial Natufitcaps. Dispense imitações! ...

O que é óleo de babaçu

O que é óleo de babaçu

Um especialista em pele revela por que isso é basicamente óleo de coco 2.0, além dos melhores produtos para a pele que você pode experimentar, que contêm o ingrediente da moda. Quase parece que um novo ingrediente de cuidado da pele da moda aparece todos os dias - bakuchiol, esqualane, jojoba, mucina de caracol, o que vem a seguir? - e com todos os produtos no mercado, pode ser difícil discernir o ...

Esta é a sua barriga ...

Esta é a sua barriga ...

Descubra o que realmente acontece depois que você se entrega a uma comida ou bebida fraudulenta. Coquetéis, cupcakes, batatas fritas salgadas, um cheeseburger grande e suculento. Todas essas coisas têm um gosto muito bom quando passam por seus lábios, mas o que acontece depois que elas seguem pela estrada? Não importa o que você engula, os mecanismos são os mesmos: passando pelo tubo de alimentaçã ...

Estes novos KIND Minis são versões do tamanho de lanches de sua barra de granola que você pode visitar

Estes novos KIND Minis são versões do tamanho de lanches de sua barra de granola que você pode visitar

As barras KIND agora vêm em um pacote menor. Na segunda-feira, o KIND Healthy Snacks anunciou que seus novos Minis KIND estarão disponíveis em todo o país. A empresa testou as miniaturas de 100 calorias em lojas regionais por cerca de um ano antes de lançá-las em todo o país. O fundador e CEO Daniel Lubetzky espera que o KIND Minis ofereça aos consumidores uma escolha mais nutricional do que o lan ...

Natufitcaps no Mercado Livre

Natufitcaps no Mercado Livre

O Mercado Livre é uma plataforma muito conhecida, porém, para evitar fraudes, as cápsulas Natufitcaps só são vendidas no site oficial. Compre Natufitcaps clicando aqui e simplifique a sua vida! Adquira já com segurança! Nós garantimos Natufitcaps 100% origina! ...

Faça legumes com gosto

Faça legumes com gosto

É fácil fazer vegetais saborosos, então você quer comer 5 por dia P: O que é melhor fazer se eu não gostar muito de vegetais: não comê-los ou escondê-los em algo não saudável (como manteiga ou queijo) para que eu possa tolerá-los? A: É melhor que você encontre aqueles que você gosta e comê-los. A verdade é que, se o seu consumo de vegetais é tão limitado que você está contando o molho da pizza e a ...

Finalmente, uma resposta ao antigo debate: O chocolate amargo * é muito mais saudável que o chocolate de leite?

Finalmente, uma resposta ao antigo debate: O chocolate amargo * é muito mais saudável que o chocolate de leite?

Quando se trata de chocolate amargo vs. chocolate ao leite, um doce reina supremo. Continue lendo para descobrir qual variedade é a campeã e termine o confronto dos chocolates de uma vez por todas. Elogios trazem notícias dignas de emojis: Chocolate é realmente bom para você, uma desculpa para comê-lo não é tão difícil de encontrar. (Veja: 5 razões para que o chocolate seja o melhor presente de to ...

Frutas selvagens: nossas principais escolhas

Frutas selvagens: nossas principais escolhas

Você não precisa de um jardim para colher cestos cheios de frutas silvestres frescas direto da árvore ou da videira. Muitas variedades deliciosas crescem em espaços não cultivados, em cidades, subúrbios e áreas rurais. A busca por comida (ou coleta de plantas comestíveis não cuidadas) se tornou tão popular em muitos lugares que grupos de mídia social organizam passeios e jantares. Eles são um bom ...

Você finalmente está livre para sair

Você finalmente está livre para sair

Se você está se sentindo ansioso quando os bloqueios desaparecem, você não está sozinho. Veja por que você deve estar se sentindo assim: quando procurar um profissional e como aliviar sua sensação de mal-estar. Conforme começamos a emergir de nossas cavernas e reentrando no mundo aos poucos, há algumas pessoas que sentirão um entusiasmo desenfreado ao embalar seu calendário com o máximo que pudere ...

Você nos disse: Danne dos 12 meses da Quaresma

Você nos disse: Danne dos 12 meses da Quaresma

Olá, sou Danne - apenas Danne, não abreviatura de Danielle e pronunciado como Danny. Sou um designer gráfico freelance e blogueiro de Boston, Massachusetts, originalmente da bela Cape Cod. Comecei meu blog, 12 Meses de Quaresma, em janeiro de 2009 como uma forma realista de progredir em meus objetivos pessoais e de viver uma vida mais autêntica e gratificante. Vindo de um ano cheio de decepções e ...

Esses colchões muito confortáveis vão acabar com sua dor nas costas para sempre

Esses colchões muito confortáveis vão acabar com sua dor nas costas para sempre

Estes melhores colchões para dores nas costas têm características que acabam com todas as oscilações. Se você acordar com uma dor latejante e dolorida nas costas, pode pensar que precisa de um colchão macio que o abrace nos lugares certos. Ou você pode escolher um colchão sólido como uma rocha que mantenha suas costas retas e evite que seus quadris afundem. Novidades: nenhum dos dois colchões está ...

Você pode obter coágulos sanguíneos ao malhar?

Você pode obter coágulos sanguíneos ao malhar?

Jenny Fletcher deveria estar no topo do jogo. No outono de 2012, a triatleta e ex-modelo conquistou sua primeira vitória em um meio Ironman, apenas três anos depois de se tornar profissional. Mas sete meses depois, em abril de 2013, ela se viu lutando para cruzar a linha de chegada em uma meia maratona feminina na cidade de Nova York. Depois da corrida, fiquei enjoada e tive que me sentar, diz Jen ...

Esta criança de 2 anos foi diagnosticada com uma forma rara de câncer de ovário

Esta criança de 2 anos foi diagnosticada com uma forma rara de câncer de ovário

Ela teve seu ovário direito removido e está fazendo quimioterapia. Quando a criança de 2 anos, McKenna Kenni Shea, começou a exibir sinais de febre intermitente e inchaço. No estômago (além da clássica irritabilidade de crianças e da alimentação exigente), seus pais Meagan e Michael Xydias ficaram preocupados e a levaram ao médico. Um raio-X revelou apenas que seus intestinos estavam cheios. Mas s ...

Você realmente deveria estar rastreando tudo?

Você realmente deveria estar rastreando tudo?

Você pode saber quantas milhas você registrou, quantos passos você deu ou o seu melhor tempo em milhas nessa longa corrida. Mas isso importa? Nós aprofundamos Houve um tempo em um passado não tão distante em que você não encontraria o termo fitness vestível definido em qualquer lugar (suspiro!). O Fuelband da Nike, o FitBit e os aplicativos que rastreiam tudo, desde sua respiração até sua dieta, a ...

Hábitos que seu nutricionista provavelmente consideraria a respeito

Hábitos que seu nutricionista provavelmente consideraria a respeito

Esses sete comportamentos prejudiciais à saúde são sinais sutis de que alguém pode estar lutando com sua relação com a comida. Você conhece aquela colega de trabalho que está sempre falando sobre qualquer suco de limpeza que está usando no momento? Ou aquela amiga com quem é impossível fazer planos para o jantar porque ela só quer comer em lugares onde sabe como registrar a refeição em seu aplicat ...

Ingredientes que parecem assustadores que são 100% seguros

Ingredientes que parecem assustadores que são 100% seguros

Não deixe os nomes dos cientistas malucos assustarem você. Esses itens misteriosos inofensivos podem realmente ser bons para você A regra mais simples ao comprar comida saudável é não comprar nada que contenha ingredientes que você não possa pronunciar ou que sua avó não reconheceria. Fácil. Isto é, até você perceber que há muitos itens embalados bons para você - como iogurte grego, aveia e chá ve ...

Lentilhas: por que amamos esse superalimento

Lentilhas: por que amamos esse superalimento

As lentilhas podem ser minúsculas, mas contêm toneladas de nutrientes. Este superalimento faz parte da família das leguminosas porque crescem em vagens. De acordo com a Mayo Clinic, essas leguminosas semelhantes a seixos são ricas em fibras e proteínas e pobres em gordura, o que as torna um ótimo substituto para a carne. Eles também são ricos em folato, ferro, fósforo e potássio. Eles cozinham mac ...

Esta mãe compartilhou uma foto das estrias de seu marido para enfatizar a aceitação do corpo

Esta mãe compartilhou uma foto das estrias de seu marido para enfatizar a aceitação do corpo

Os homens também têm estrias. As estrias não discriminam - e isso é exatamente o que a influenciadora positiva para o corpo Milly Bhaskara pretende provar. A jovem mãe acessou o Instagram no início desta semana para compartilhar uma foto dela as estrias do marido Rishi, que foram pintadas com glitter prateado. Na foto, o filho deles, Eli, também é visto descansando a cabeça na coxa do pai e sorrin ...

Margarina da larva da farinha pode realmente ser uma coisa em breve

Margarina da larva da farinha pode realmente ser uma coisa em breve

Poderia o óleo de inseto ser o próximo óleo de coco? Não tão rápido ... Comer insetos não está mais reservado para Fear Factor e Sobrevivente - a proteína do inseto está se tornando popular (isso não conta os insetos que você comeu por engano durante a execução). Mas o que há de mais recente em alimentos à base de insetos é um pouco digno de se contorcer: margarina de larva de farinha. Pesquisador ...

Não economize nessas gorduras saudáveis

Não economize nessas gorduras saudáveis

Todo mundo precisa de gordura para obter energia. Basta escolher as gorduras insaturadas (monoinsaturadas e poliinsaturadas) encontradas em alimentos como salmão e nozes. Limite as gorduras saturadas, incluindo creme e manteiga, que vêm de animais, bem como ácidos graxos trans - o resultado do entupimento das artérias ao transformar óleos em sólidos em temperatura ambiente, como acontece com marga ...