Os 5 rituais da hora do almoço mais engordantes

Os 5 rituais da hora do almoço mais engordantes

Às vezes, um platô de perda de peso pode ser rastreado até o que você faz por volta do meio-dia! Eu vi os seguintes rituais comuns na hora do almoço levar ao aumento de calorias, desejos por alimentos não saudáveis, diminuição da força de vontade e até mesmo escolhas ruins na hora do jantar. Corrija esses hábitos ruins de almoço (vou ajudar) e meu palpite é que você vai começar a perder peso insta ...

Onde Encontrar os Melhores Doces Keto

Onde Encontrar os Melhores Doces Keto

Esses doces com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos irão satisfazer seus desejos sem tirar você da cetose. Se você faz uma dieta ceto e adora doces, você tem opções. Você sempre pode contar com sorvete de ceto, brownies com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos ou uma bomba de cheesecake de gordura para satisfazer qualquer desejo que surgir. Em termos de doces, você prova ...

O que todas as boas dietas têm em comum

O que todas as boas dietas têm em comum

Quer você esteja pensando em um plano alimentar paleo, vegano ou limpo, esses recursos são essenciais para todas as dietas Embora os defensores de várias dietas saudáveis ​​gostem de fazer seus planos parecerem realmente diferentes, o A verdade é que um prato vegano saudável e uma dieta Paleo têm muitas coisas em comum - assim como todas as dietas verdadeiramente boas. Como saber se um plano se qu ...

O que há no prato de Sydney Leroux antes da Copa do Mundo

O que há no prato de Sydney Leroux antes da Copa do Mundo

Para trazê-lo para o campo (e com a Copa do Mundo Feminina chegando!), este atacante agressivo equilibra uma alimentação limpa com a indulgência ocasional Estamos empolgados para ver a Seleção Feminina de Futebol dos EUA entram em campo na Copa do Mundo Feminina da FIFA em Vancouver neste mês, com sua primeira partida em 8 de junho contra a Austrália. A única grande questão em nossas mentes: o que ...

O que comer antes dos exercícios de inverno ao ar livre

O que comer antes dos exercícios de inverno ao ar livre

Para quem gosta de fazer exercícios ao ar livre, não há nada que o impeça de entrar - nem mesmo o frio intenso. Se você for corajoso o suficiente para enfrentar o frio, há certas coisas que você deve saber sobre como alimentar seus treinos de inverno. O que comer antes dos exercícios de frio Beba chá verde com mel . O chá verde tem antioxidantes para combater a inflamação e o mel fornece combustív ...

O In-N-Out Burger começará a servir carne sem antibióticos?

O In-N-Out Burger começará a servir carne sem antibióticos?

Depois de um empurrão de ativistas, a rede de fast food se compromete a fazer mudanças (porque ninguém quer um hambúrguer com um lado de superbug) Hambúrguer com entrada e saída - como alguns podem chamar o Shake Shack da Costa Oeste está prestes a fazer algumas alterações em seu cardápio. Grupos de ativistas estão pedindo à In-N-Out (que se orgulha do uso de ingredientes frescos nunca congelados ...

O chucrute e o Kimchi podem melhorar sua saúde?

O chucrute e o Kimchi podem melhorar sua saúde?

Comer alimentos como chucrute, kimchi, kefir e kombuchá melhorará sua saúde? P: Eu sempre ouço falar de alimentos fermentados. Eles são realmente tão benéficos ou são só novidades? R: Fermentação é o processo pelo qual a levedura ou a bactéria convertem o açúcar em álcool e ocorre quando o pão fermenta ou a cerveja e o vinho é feito. Embora o burburinho sobre kimchi, chucrute e outros alimentos ex ...

Nutricionistas revelam o alimento saudável mais superestimado

Nutricionistas revelam o alimento saudável mais superestimado

Há uma disparidade entre os alimentos que os nutricionistas e os americanos comuns consideram saudáveis ​​ A maioria dos entrevistados colocou corretamente refrigerante, pão branco e biscoitos no grupo não saudável (ufa!), Mas o público e os nutricionistas não concordaram em tudo. Veja as barras de granola, por exemplo. Mais de 70 por cento do público os considerou saudáveis, enquanto apenas 28 po ...

Não economize nessas gorduras saudáveis

Não economize nessas gorduras saudáveis

Todo mundo precisa de gordura para obter energia. Basta escolher as gorduras insaturadas (monoinsaturadas e poliinsaturadas) encontradas em alimentos como salmão e nozes. Limite as gorduras saturadas, incluindo creme e manteiga, que vêm de animais, bem como ácidos graxos trans - o resultado do entupimento das artérias ao transformar óleos em sólidos em temperatura ambiente, como acontece com marga ...

Margarina da larva da farinha pode realmente ser uma coisa em breve

Margarina da larva da farinha pode realmente ser uma coisa em breve

Poderia o óleo de inseto ser o próximo óleo de coco? Não tão rápido ... Comer insetos não está mais reservado para Fear Factor e Sobrevivente - a proteína do inseto está se tornando popular (isso não conta os insetos que você comeu por engano durante a execução). Mas o que há de mais recente em alimentos à base de insetos é um pouco digno de se contorcer: margarina de larva de farinha. Pesquisador ...

Lentilhas: por que amamos esse superalimento

Lentilhas: por que amamos esse superalimento

As lentilhas podem ser minúsculas, mas contêm toneladas de nutrientes. Este superalimento faz parte da família das leguminosas porque crescem em vagens. De acordo com a Mayo Clinic, essas leguminosas semelhantes a seixos são ricas em fibras e proteínas e pobres em gordura, o que as torna um ótimo substituto para a carne. Eles também são ricos em folato, ferro, fósforo e potássio. Eles cozinham mac ...

Ingredientes que parecem assustadores que são 100% seguros

Ingredientes que parecem assustadores que são 100% seguros

Não deixe os nomes dos cientistas malucos assustarem você. Esses itens misteriosos inofensivos podem realmente ser bons para você A regra mais simples ao comprar comida saudável é não comprar nada que contenha ingredientes que você não possa pronunciar ou que sua avó não reconheceria. Fácil. Isto é, até você perceber que há muitos itens embalados bons para você - como iogurte grego, aveia e chá ve ...

Hábitos que seu nutricionista provavelmente consideraria a respeito

Hábitos que seu nutricionista provavelmente consideraria a respeito

Esses sete comportamentos prejudiciais à saúde são sinais sutis de que alguém pode estar lutando com sua relação com a comida. Você conhece aquela colega de trabalho que está sempre falando sobre qualquer suco de limpeza que está usando no momento? Ou aquela amiga com quem é impossível fazer planos para o jantar porque ela só quer comer em lugares onde sabe como registrar a refeição em seu aplicat ...

Frutas selvagens: nossas principais escolhas

Frutas selvagens: nossas principais escolhas

Você não precisa de um jardim para colher cestos cheios de frutas silvestres frescas direto da árvore ou da videira. Muitas variedades deliciosas crescem em espaços não cultivados, em cidades, subúrbios e áreas rurais. A busca por comida (ou coleta de plantas comestíveis não cuidadas) se tornou tão popular em muitos lugares que grupos de mídia social organizam passeios e jantares. Eles são um bom ...

Finalmente, uma resposta ao antigo debate: O chocolate amargo * é muito mais saudável que o chocolate de leite?

Finalmente, uma resposta ao antigo debate: O chocolate amargo * é muito mais saudável que o chocolate de leite?

Quando se trata de chocolate amargo vs. chocolate ao leite, um doce reina supremo. Continue lendo para descobrir qual variedade é a campeã e termine o confronto dos chocolates de uma vez por todas. Elogios trazem notícias dignas de emojis: Chocolate é realmente bom para você, uma desculpa para comê-lo não é tão difícil de encontrar. (Veja: 5 razões para que o chocolate seja o melhor presente de to ...

Faça legumes com gosto

Faça legumes com gosto

É fácil fazer vegetais saborosos, então você quer comer 5 por dia P: O que é melhor fazer se eu não gostar muito de vegetais: não comê-los ou escondê-los em algo não saudável (como manteiga ou queijo) para que eu possa tolerá-los? A: É melhor que você encontre aqueles que você gosta e comê-los. A verdade é que, se o seu consumo de vegetais é tão limitado que você está contando o molho da pizza e a ...

Estes novos KIND Minis são versões do tamanho de lanches de sua barra de granola que você pode visitar

Estes novos KIND Minis são versões do tamanho de lanches de sua barra de granola que você pode visitar

As barras KIND agora vêm em um pacote menor. Na segunda-feira, o KIND Healthy Snacks anunciou que seus novos Minis KIND estarão disponíveis em todo o país. A empresa testou as miniaturas de 100 calorias em lojas regionais por cerca de um ano antes de lançá-las em todo o país. O fundador e CEO Daniel Lubetzky espera que o KIND Minis ofereça aos consumidores uma escolha mais nutricional do que o lan ...

Esta é a sua barriga ...

Esta é a sua barriga ...

Descubra o que realmente acontece depois que você se entrega a uma comida ou bebida fraudulenta. Coquetéis, cupcakes, batatas fritas salgadas, um cheeseburger grande e suculento. Todas essas coisas têm um gosto muito bom quando passam por seus lábios, mas o que acontece depois que elas seguem pela estrada? Não importa o que você engula, os mecanismos são os mesmos: passando pelo tubo de alimentaçã ...

Editor-chefe do Shape explica por que trapacear pode ser a melhor coisa para sua dieta

Editor-chefe do Shape explica por que trapacear pode ser a melhor coisa para sua dieta

Trapaça acontece - até mesmo com a Editora Chefe Elizabeth Goodman Artis. Aqui, ela compartilha por que pode ser uma bênção disfarçada. Em agosto passado, fiz uma limpeza de duas semanas. Era mais um plano de eliminação, então eu podia comer comida de verdade, mas nada de comida ou bebida que contivesse açúcar, laticínios, álcool ou carboidratos à base de grãos. Em outras palavras, as coisas de qu ...

É ruim comer uma barra de proteína todos os dias?

É ruim comer uma barra de proteína todos os dias?

Eles são extremamente convenientes, mas se você está comendo uma barra de 400 calorias todos os dias, convém reconsiderar a substituição desse hábito por alimentos integrais. Só vou dizer: sou viciado em barras de proteína. Tenho um todos os dias. Claro, no esquema das coisas, existem obsessões por comida muito piores. Mas, ao longo do ano passado, tenho trabalhado para limpar minha dieta prioriza ...

Dietas personalizadas: por que funcionam

Dietas personalizadas: por que funcionam

Quando se trata de planos de perda de peso, um tamanho definitivamente não serve para todos. Isso não é um choque: você provavelmente conhece centenas de dietas diferentes que funcionam para algumas pessoas e não para outras. Você provavelmente já tentou alguns, com vários graus de sucesso. A lição: o mesmo conselho dietético não funciona para todos. É por isso que o Nutrisystem obtém informações ...

Dicas de baixo teor de carboidratos para o sucesso

Dicas de baixo teor de carboidratos para o sucesso

Fazer uma mudança na dieta e comer menos carboidratos pode parecer um pouco intimidante, especialmente se você não consegue imaginar passar a cesta de pão enquanto janta fora ou pular os jantares de espaguete de domingo com a família. A realidade é que seguir um estilo de vida com baixo teor de carboidratos não precisa ser difícil. Claro, há um certo período de adaptação com qualquer mudança de di ...

Decidindo desintoxicar: você deve seguir a tendência de limpeza?

Decidindo desintoxicar: você deve seguir a tendência de limpeza?

Pergunte a qualquer médico e eles dirão: você não pode realmente limpar ou desintoxicar seu corpo. A limpeza e a desintoxicação devem ser deixadas para os órgãos destinados a esses fins, como o fígado e os rins. Nada do que você consome pode remover as chamadas toxinas do seu corpo da maneira que muitas bebidas desintoxicantes alegam fazer. Então, por que os produtos de limpeza e desintoxicação ai ...

Congresso quer adiar a regra do rótulo nutricional do FDA

Congresso quer adiar a regra do rótulo nutricional do FDA

Se os legisladores conseguirem o que querem, você não verá a contagem de calorias e informações nutricionais nos cardápios dos restaurantes tão cedo Mais uma vez, o Obamacare está sob pressão, mas desta vez o problema não é a saúde seguro, são rótulos nutricionais. No momento, o Congresso está de acordo com a recente regulamentação da Food and Drug Administration (FDA) de que os estabelecimentos a ...

Como se manter hidratado sem engolir uma garrafa de água

Como se manter hidratado sem engolir uma garrafa de água

Esses alimentos ultra-hidratantes e bebidas que matam a sede provam que obter H2O suficiente não precisa ser um incômodo. É óbvio que você precisa de muita água, especialmente depois de molhar o sutiã esportivo durante um treino. Mas você pode não estar bebendo o suficiente. Na verdade, em média, os americanos bebem pouco mais de quatro copos por dia, o que é uma gota no oceano. Deixar de lado a s ...

Como fazer um pedido em um restaurante tailandês

Como fazer um pedido em um restaurante tailandês

Tradicionalmente, a comida tailandesa é considerada saudável. Muitos dos pratos usam muitos vegetais e são aromatizados com ervas e temperos naturais. No entanto, certamente existem opções que contêm muito MSG, óleo e açúcar, portanto, você deve ter cuidado ao fazer sua escolha. Saber o que pedir e o que evitar ajudará muito a fazer escolhas saudáveis ​​ao jantar em um restaurante tailandês. Em ve ...

Como Desfrutar de Jantares em Estilo Saudável

Como Desfrutar de Jantares em Estilo Saudável

Qualquer pessoa que esteja tentando perder peso e viver de forma saudável sabe: Jantar fora de casa pode ser uma receita para a destruição total da dieta. Mas eles não precisam ser! Siga estas dicas simples para garantir que sua saída à noite não cause estragos em sua cintura: 1. Planeje com antecedência Se você tem uma palavra a dizer na seleção de restaurantes, faça sua pesquisa. Pule online e e ...

Comida caseira: 10 receitas de macarrão e queijo

Comida caseira: 10 receitas de macarrão e queijo

Este fato científico provavelmente não vai surpreendê-lo de forma alguma: Comida reconfortante é reconfortante. Em estudo após estudo, animais e humanos que comem em resposta ao estresse tendem a sentir menos estresse, diz Evidence for Action. Eles explicam que esse conforto ao comer na verdade suprime a resposta química ao estresse - a produção do hormônio do estresse, o cortisol, que é responsáv ...

Coma isso, não aquilo: impulsionadores de energia

Coma isso, não aquilo: impulsionadores de energia

É hora de mais um blog do Eat This, Not That! Grande parte da perda de peso consiste em controlar a fome e observar o que você come. É útil ter opções simples e saborosas para os alimentos favoritos do prazer culpado. O que você busca quando está se sentindo com pouca energia? O combustível que você dá ao seu corpo é crucial se você está em uma jornada para perder peso. Os alimentos e bebidas que ...

Calorias, gorduras ruins, sódio. Oh meu!

Calorias, gorduras ruins, sódio. Oh meu!

Eles têm um sabor especial, mas será que essas refeições realmente valem o alarde? Quando você ouve a expressão ameaça tripla, uma pessoa excepcionalmente boa em três coisas diferentes (dançar, atuar e, digamos, tocar piano) vem à mente. Não é assim com esses alimentos, que exemplificam a expressão de forma bastante literal. Cada um possui grandes quantidades de gordura saturada, calorias (geralme ...

Benefícios e receitas de camarão

Benefícios e receitas de camarão

Se você deseja adicionar mais proteínas à sua dieta saudável, faça uma parada no balcão de frutos do mar em sua próxima ida às compras. O camarão apresenta uma variedade de benefícios para a saúde e é o complemento perfeito para o seu programa Nutrisystem . Esses pequenos crustáceos podem ser minúsculos. No entanto, eles contêm uma grande quantidade de proteínas e podem assumir uma grande variedad ...

Bagas: Superalimento sábado

Bagas: Superalimento sábado

Os americanos amam tanto suas frutas vermelhas que, na verdade, eles fazem festivais todos os anos para celebrar a colheita do ano. As frutas vermelhas são celebradas em laboratórios de ciências ao redor o mundo também, porque eles contêm altos - em alguns casos, os mais altos - níveis de produtos químicos antioxidantes que estão ligados a tudo, desde menor risco de doenças cardíacas e Alzheimer a ...

Atenção: o atum que você acabou de comprar pode não ser na verdade atum

Atenção: o atum que você acabou de comprar pode não ser na verdade atum

Algo cheira a peixe Você já deve verificar se há sódio e açúcar extra na sua comida e tentar eliminar quaisquer outros aditivos assustadores. Você pode contar suas calorias ou macros e tentar comprar produtos orgânicos quando puder. Você pode até pegar ovos sem gaiola e carne alimentada com pasto. No que diz respeito às compras saudáveis ​​de alimentos, você está matando. Mas você já pensou em que ...

As gotas de chocolate semidoce Ghirardelli não são mais livres de laticínios

As gotas de chocolate semidoce Ghirardelli não são mais livres de laticínios

Verifique seus rótulos, pessoal. Estou em choque. Eu me sinto completamente traída. Por um pedaço de chocolate, de todas as coisas. É um dia triste para nós que evitamos laticínios porque acabei de descobrir que a Ghirardelli mudou a receita, que agora é feita com leite em pó integral. Horripilante, eu sei. Eu sinto totalmente sua dor. E agora me vejo tendo que pedir desculpas a você, porque duran ...

Aproveite os benefícios dos ácidos graxos ômega-3

Aproveite os benefícios dos ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 têm inúmeras reivindicações de benefícios à saúde, incluindo redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, redução de doenças coronárias e combate à perda de memória. O FDA recomenda que as pessoas não consumam mais de 3 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia nos alimentos. Aqui estão algumas das melhores fontes de ômega-3. F ish Peixes oleosos como salmão, atum e sa ...

Alimentos para incluir na sua rotina semanal durante a temporada de gripe

Alimentos para incluir na sua rotina semanal durante a temporada de gripe

Enquanto nos preparamos para o outono e o inverno, muitos de nós nos preparamos para mudanças de rotina, temperaturas mais frias e menos luz do dia. Também estamos canalizando grandes esperanças de que possamos evitar pegar os vírus da gripe e resfriados que são comuns com a mudança da estação. Uma abordagem multifacetada para fortalecer seu sistema imunológico pode ajudá-lo a construir resiliênci ...

Alerta de concurso: ganhe prêmios grátis

Alerta de concurso: ganhe prêmios grátis

Gosta de coisas grátis? Você veio ao lugar certo! Isso porque, durante todo o mês de fevereiro, realizaremos o Concurso Fun Trivia de fevereiro. Com este concurso divertido e fácil, você pode ser um dos sortudos vencedores selecionados para ganhar o eletrodoméstico mais popular da moda… uma Fritadeira de ar comprimido ! Isso mesmo: estamos oferecendo esta ferramenta de cozinha popular, que é perfe ...

A manteiga de coco é o novo óleo de coco?

A manteiga de coco é o novo óleo de coco?

P: Em que a manteiga de coco difere do óleo de coco? Ele oferece os mesmos benefícios nutricionais? R: O óleo de coco é atualmente um óleo muito popular para cozinhar e indiscutivelmente a fonte de gordura para os devotos da dieta Paleo. Produtos derivados do óleo de coco também ganharam popularidade, sendo o mais proeminente a manteiga de coco. No entanto, existem algumas diferenças, tanto nutric ...

A deficiência nutricional que afeta mulheres em forma

A deficiência nutricional que afeta mulheres em forma

A deficiência de iodo é real (três em cada quatro mulheres não estão recebendo o suficiente), mas essas estratégias simples podem ajudá-lo a aumentar seus níveis. Mais de três em cada quatro mulheres não estão recebendo o suficiente de um elemento crítico para a saúde, e mulheres preocupadas com a nutrição podem estar em maior risco. O elemento é o iodo, um palavra que a maioria das mulheres prova ...

9 Receitas Saudáveis de Sushi │O Blog do Nutrisystem da Folha

9 Receitas Saudáveis de Sushi │O Blog do Nutrisystem da Folha

Jantar fora para comer sushi pode ser um verdadeiro prazer quando você está de dieta. Entre o tempura frito e molhos açucarados, alguns dos rolos mais populares podem significar uma sabotagem completa da dieta. A boa notícia é que você pode evitar a gordura extra, calorias e carboidratos simples batendo os seus próprios sushi saudável em casa. Rolando sushi caseiro não é apenas uma maneira de ser ...

8 carboidratos piores do que pão branco

8 carboidratos piores do que pão branco

Você sabe evitar as coisas fatiadas claras, mas e quanto a esses outros infratores processados? O pão branco praticamente se tornou o inimigo público número um ruim para você; quem não pede automaticamente peru e suíço com trigo integral? O motivo, é claro, é que o pão branco é processado - ele teve todas as suas qualidades arrancadas, deixando uma fatia macia e fofa que foi a moda no século passa ...

7 mitos de perda de peso que você tem que parar de acreditar

7 mitos de perda de peso que você tem que parar de acreditar

Você já ouviu falar sobre segredos milagrosos para perder peso durante a noite? Como perder gordura corporal sem fazer nada? Você pode ver essas reivindicações em anúncios ou até mesmo ouvir sobre elas de amigos que juram pelos resultados que tiveram. Mas tenha cuidado: em muitos casos, esses mitos de perda de peso comumente repetidos são tudo menos a chave oculta para atingir seus objetivos de pe ...

6 razões pelas quais você precisa para registrar sua comida e atividade

6 razões pelas quais você precisa para registrar sua comida e atividade

Um aplicativo de perda de peso que torna mais fácil registrar sua dieta, exercícios, peso e muito mais (como NuMi do Nutrisystem ), pode ser o segredo para o sucesso de sua perda de peso . A pesquisa mostrou que as pessoas que registram o que comem, seja em um diário alimentar antigo ou em um smartphone ou aplicativo smartwatch, têm maior probabilidade de perder peso, perder mais peso e mantenha-o ...

6 alimentos que são bons para os olhos

6 alimentos que são bons para os olhos

Acontece que algumas das últimas tendências alimentares - smoothies de couve, ovos pochê em tudo, nozes como salgadinhos - podem ser algumas das melhores coisas que você pode comer para seus olhos. Não é só sobre cenouras mais. Estudos realizados nas últimas décadas identificaram vários nutrientes que podem ajudar a proteger sua visão e reduzir o glaucoma da catarata (que são tratáveis), bem como ...

5 melhores frutas para baixar o colesterol

5 melhores frutas para baixar o colesterol

Abaixe os níveis de colesterol alto com essas cinco frutas úteis O colesterol em si não é ruim, mas quando muito do tipo ruim (LDL, caso você tenha esquecido) se acumula, ele circula através seu sangue e se acumula nas paredes de seu coração. E como as doenças cardíacas são a causa da morte número um de mulheres nos EUA, adoramos alimentos que ajudem a neutralizar os danos. (Veja: Colesterol alto ...

5 benefícios de incluir probióticos em sua dieta

5 benefícios de incluir probióticos em sua dieta

Descubra tudo o que os probióticos têm a oferecer, além de melhorar a saúde intestinal. Os probióticos têm uma reputação bem merecida como heróis da saúde para o seu intestino. Mas o alcance dos insetos vai muito além, mostram novas pesquisas. Aprenda abaixo o impacto deles e, em seguida, continue lendo para saber as melhores maneiras de alcançá-los. (Relacionado: Como encontrar o melhor probiótic ...

4 lanches que você vai adorar

4 lanches que você vai adorar

Você acha que precisa passar horas fazendo abdominais ou percorrer centenas de quilômetros na esteira para atingir o estômago dos seus sonhos? Não exatamente. Como diz o ditado, os abdominais são feitos na cozinha. Coma até ficar com a barriga lisa com estas dicas e lanches simples: Comece com o básico Existem alguns nutrientes essenciais que desempenham um papel importante no combate ao inchaço d ...

3 ferramentas de impressão para facilitar a sua vida saudável

3 ferramentas de impressão para facilitar a sua vida saudável

Todos nós sabemos que quanto mais difícil for manter uma vida saudável, menor será a probabilidade de permanecermos no caminho certo. É por isso que na Nutrisystem, tentamos equipar você com todos os tipos de ferramentas para tornar mais fácil viver uma vida saudável. Oferecemos um rastreador de dieta, peso e atividade online gratuito chamado NuMi, suporte de aconselhamento gratuito e toneladas de ...

15 melhores apostas em proteínas

15 melhores apostas em proteínas

1. Frango, apenas carne leve Quantidade: 120 gramas, cozida Proteína (g): 35,1 Gordura (g): 5,1 Calorias: 196 2. Bife do lombo, grelhado, magro apenas Quantidade: 120 gramas, cozido Proteína (g): 34,4 Gordura (g): 9,1 Calorias: 229 3. Atum, atum rabilho, fresco, assado, grelhado Quantidade: 4 onças, cozido Proteína (g): 33,9 Gordura (g): 7,1 Calorias: 209 4. Truta, arco-íris, fresca, cultivada, as ...

12 atualizações fáceis de nutrição para tornar sua dieta ainda melhor

12 atualizações fáceis de nutrição para tornar sua dieta ainda melhor

Você tem lanches e refeições saudáveis, mas essas simples trocas de alimentos de especialistas em nutrição tornarão sua dieta ainda mais nutritiva Nem toda mudança de dieta deve parecer uma revisão total da vida (nós está olhando para você, dieta Paleo). Até mesmo pequenos ajustes - aqueles que literalmente exigem quase nenhum esforço - podem fazer a diferença na sua alimentação diária, ajudando v ...